Nenek 79 Tahun Nge‑Gym: Kisah Charlotte Lim yang Bikin Gen Z Terkagum

Nenek 79 tahun nge‑gym telah menjadi sorotan global—Charlotte Lim, seorang pensiunan antropolog asal Singapura, tampil luar biasa di pusat kebugaran meski usianya sudah tidak muda lagi. Namanya bahkan dikenal sebagai “Pull‑up Grandma” lantaran ia bisa melakukan tujuh pull‑up berturut‑turut, serta weighted pull‑up dengan beban 7,5 kg.

1. Awal Perjalanan Fitnes di Usia Lanjut

Charlotte memulai latihan serius pada usia 72 tahun setelah diajak oleh putrinya, Yan Lin, instruktur kebugaran yang menjalankan gym Bespoke Fitness bersama kakaknya, Tiat Lim. Sebelumnya, ia hanya rutin treadmill dan angkat beban ringan.

2. Program FitRX: Campuran dan Terukur

Latihan FitRX yang dijalani Charlotte mencakup kalistenik, strength training, dan cardio intensitas tinggi. Jadwal tiga kali seminggu ini dirancang menyelesaikan seluruh kelompok otot dalam siklus dua minggu.

3. Prestasi Fisik Memukau

• Mampu melakukan dead‑hang selama lebih dari 3,5 menit
• Squat barbell 50 kg—lebih berat dari berat badannya (49 kg)
• Hingga 100 pull‑up dalam satu sesi

Pernah terjadi pada saat berlibur di Perth, Australia, seorang pemuda tak dikenal menghampiri dan memberi “fist bump” berkata, “Well done, gym bro.”

4. Tubuh Awet Muda

Hasil biometrik menunjukkan pembuluh darah Charlotte menyerupai yang berusia 57 tahun, meski sebenarnya ia akan berusia 80 tahun pada Desember 2025.

5. Perjuangan Awal yang Tidak Mudah

Durasi awal latihan berat. Ia butuh waktu empat tahun untuk bisa chin‑up unassisted. Dulu ia bahkan harus menahan kaki saat sit‑up, kini bisa sit‑up tanpa bantu.

6. Penurunan Persentase Lemak Tubuh

Dari awal “skinny fat” dengan 29% lemak tubuh, kini turun ke 15% menurut alat InBody.

7. Prestasi Atletik Senior

Baru-baru ini, ia ikut lomba lari 100 m kategori Masters usia 75–79 dan menjadi juara di Singapura.

8. Dampak Positif Sosial & Mental

Melalui akun TikTok dan Instagram, video-video Charlotte Lim menginspirasi ribuan pengguna media sosial, khususnya generasi muda. Selain itu, ia merasa lebih muda, bugar, dan percaya diri.

9. Motivasi Keluarga

Putri dan putranya yang sama-sama pelatih fitness menciptakan suasana supportive dalam keluarga. “Kami ingin tunjukkan bahwa olahraga tak mengenal usia,” ujar Yan Lin.

10. Pesan untuk Gen Z: Jangan Mau Kalah!

Di usia yang tak lagi muda, sebagai nenek berusia 79 tahun ini, Charlotte Lim membuktikan bahwa disiplin dan latihan terstruktur bisa mengalahkan stigma usia. Ini jadi panggilan bagi Gen Z untuk serius menjaga kebugaran—bukan hanya tren jangka pendek.

Kenapa Ini Penting?

• Pencegahan Frailty (kelemahan otot & tulang): Latihan kekuatan terbukti menjaga kekuatan fisik lansia.

• Kesehatan Jantung & Vaskular: Pembuluh darah Charlotte menyerupai usia 57 tahun.

• Inspirasi Intergenerasional: Latihan bersama keluarga menciptakan ikatan dan motivasi.